はしるはしる 2009/12/07__20:07

今日は、昼飯を食いながら、練習メニューを考えた。

とりあえず、下記の2つのメニューを交互に行う予定。

Ａ．６kmラン
（※6分/㎞前後を更新するたびに1kmづつ距離を延ばす。）
Ｂ．インターバル走（30分間で、1分ダッシュ＋2分ジョグの反復）
筋トレ（腕立て、腹筋、背筋、スクワット、かかと上げ）

今日は、Ｂのメニューを消化。あとで筋トレしなければ。

あと、プロテインを買いました。高校の時は不味いと思っていましたが、
最近のは、かなり飲みやすくなってますね。

友人に聞いたところ、筋肉をつけるために、運動前後に飲んだ方が良いらしい。
筋肉があると、怪我しにくいんだとか。